B-комплекс

Вітаміни групи B для енергетичного обміну. Має сенс при обмеженому раціоні, веганстві чи частому алкоголі.

Слабкі докази · Вітаміни · Таблетки, Капсули

Доза: 1 доза за етикеткою
Як приймати: Зранку з їжею. Яскраво-жовта сеча — це B2, так і має бути.
Обережно: Перевір B6: EFSA вважає безпечною межею 12 мг/день; тривалий надлишок шкодить нервам.

Яку форму обрати

Звичайні форми Бюджетно

Фолієва кислота, ціанокобаламін, піридоксин. Працюють для більшості людей.

Метильовані форми Особливі випадки

Метилфолат, метилкобаламін, P-5-P. Для людей з варіантом гена MTHFR або за порадою лікаря.

Чи потрібна вона саме тобі?

Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.