Гейнер

Калорії + білок для тих, кому важко набрати вагу.

Помірні докази · Протеїн · Порошок

Доза: 1 порція — 600–1200 ккал
Як приймати: Між прийомами їжі або після тренування.
Обережно: Часто це переважно цукор. Якщо легко набираєш жир, гейнер не потрібен.

Яку форму обрати

Високобілковий (білок : вуглеводи 1:2) Рекомендуємо

Більше білка і менше цукру.

На основі вівса Рекомендуємо

Складні вуглеводи замість цукру, ситніший.

Класичний (1:3–1:4) Особливі випадки

Багато вуглеводів. Для дуже худорлявих «хардгейнерів».

Чи потрібна вона саме тобі?

Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.