Калій

Важливий для серця й тиску, але добавки дають лише ~99 мг — у банані втричі більше. Краще овочі, фрукти, бобові.

Слабкі докази · Мінерали · Таблетки, Капсули

Доза: З їжі 3500 мг/день; добавки — лише за призначенням
Як приймати: З їжею, запиваючи водою.
Обережно: При хворобах нирок і на ліках від тиску (іАПФ, сартани, калійзберігаючі сечогінні) — лише з лікарем: надлишок калію небезпечний для серця.

Чи потрібна вона саме тобі?

Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.