Вітамін A

Потрібен для зору й імунітету, але дефіцит у нас рідкісний. Надлишок накопичується й шкодить.

Слабкі докази · Вітаміни · Капсули, Краплі

Доза: 700–900 мкг/день — зазвичай з їжі
Як приймати: З їжею, що містить жир.
Обережно: Понад 3000 мкг ретинолу на день — токсично. Вагітним — лише з лікарем (ризик вад плоду). Курцям бета-каротин у добавках підвищує ризик раку легень.

Яку форму обрати

Ретинол (ацетат, пальмітат) Особливі випадки

Активна форма — легко перебрати.

Бета-каротин Особливі випадки

Організм бере стільки, скільки треба, але курцям — не можна.

Чи потрібна вона саме тобі?

Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.