Вітамін C

Антиоксидант. При регулярному прийомі та важких навантаженнях може трохи скоротити застуду.

Помірні докази · Вітаміни · Таблетки, Шипучі, Порошок, Жувальні

Доза: 200–500 мг/день
Як приймати: З їжею; допомагає засвоювати залізо.
Обережно: Понад 1–2 г можуть розладнати травлення. Мегадози одразу після тренування можуть гальмувати адаптацію.

Яку форму обрати

Аскорбінова кислота Рекомендуємо

Дешево й ефективно. Цього досить більшості людей.

Буферизований (аскорбат натрію / кальцію) Особливі випадки

М'якший для чутливого шлунка.

Шипучі таблетки Особливі випадки

Зручно, але містять натрій — врахуй при гіпертонії.

Ліпосомальний Переплата

Значно дорожчий; переваги на звичайних дозах не доведені.

Чи потрібна вона саме тобі?

Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.