Вуглеводний порошок
Для карбо-лоадингу перед стартом і вуглеводів під час довгих тренувань.
Сильні докази · Витривалість · Порошок
- Доза
- Під час: 30–90 г/год; карбо-лоадинг: 8–12 г/кг за 1–2 дні до старту
- Як приймати
- Розводь у фляжці; можна разом з електролітами.
- Обережно
- На звичайних тренуваннях не потрібен: це просто цукор.
Яку форму обрати
Мальтодекстрин + фруктоза Рекомендуємо
До 90 г вуглеводів на годину без проблем зі шлунком.
Мальтодекстрин Бюджетно
Дешевий і нейтральний на смак.
Циклодекстрин (HBCD) Особливі випадки
Швидше залишає шлунок, але дорожчий; переваги для результату не доведені.
Для яких видів спорту
- Тріатлон — Пальне на старті й довгих тренуваннях
Почитати
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд