Кальцій
Кістки. Краще з їжі; добавка потрібна, якщо мало молочних продуктів.
Помірні докази · Мінерали · Таблетки, Шипучі
- Доза
- До 500 мг за раз; разом з їжею ~1000 мг/день
- Як приймати
- Окремо від заліза й цинку.
- Обережно
- Надлишок із добавок підвищує ризик каменів у нирках.
Яку форму обрати
Цитрат Рекомендуємо
Засвоюється і натщесерце, і при прийомі ліків від печії. Але кальцію на таблетку менше.
Карбонат Бюджетно
40% кальцію і дешевий. Пий лише з їжею.
Кальцій + D3 Особливі випадки
Зручно, якщо D3 окремо не приймаєш.
Для яких видів спорту
- Танці / пілатес — Якщо мало молочних продуктів
- Йога і здоров'я — Якщо мало молочних продуктів
Почитати
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд