Добавки для жінок: що справді потрібно
«Жіночі комплекси» здебільшого маркетинг. А ось кілька речей, на які справді варто зважати.
- Залізо. Через місячні його запаси часто низькі. Спершу аналіз на феритин, дозу підбирає лікар.
- Фолієва кислота. 400 мкг на день, якщо плануєте вагітність, — щонайменше за місяць до зачаття.
- Вітамін D. Восени й узимку його бракує майже всім в Україні.
- Кальцій. Якщо мало молочних продуктів — краще з їжею, добавка лише для доповнення.
- B12. Обов'язково, якщо ви веганка.
Вагітність і годування
У цей період добавки, зокрема йод, вітамін D і залізо, підбирає лікар. Самостійно не варто приймати навіть звичні вітаміни у великих дозах.
Перед тим як купувати «жіночий» комплекс, перевірте склад: часто там мало того, що потрібно, і багато того, що не потрібно.
Добавки зі статті
- Залізо — Кисень у крові, витривалість
- Фолієва кислота — Кровотворення і поділ клітин
- Вітамін D3 — Кістки, м'язи, імунітет
- Кальцій — Кістки
Підібрати добавки під себе
Напиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — отримаєш набір з формами й дозами.
Підібрати за 30 секунд