Енергетичні гелі
Пальне на довгих забігах і веломаршрутах. Відсуває «стіну».
Сильні докази · Витривалість · Гель, Жувальні
- Доза
- 30–60 г вуглеводів/год; до 90 г на дуже довгих
- Як приймати
- Починай з 45–60 хв навантаження, запивай водою.
- Обережно
- Привчай шлунок заздалегідь: новий гель на старті може «не зайти».
Яку форму обрати
Мальтодекстрин + фруктоза (2:1) Рекомендуємо
Дає змогу засвоїти до 90 г вуглеводів на годину.
З кофеїном Рекомендуємо
Для другої половини дистанції.
Ізотонічний гель Особливі випадки
Рідший, можна не запивати, але об'єм більший.
Желейки та жувальні цукерки Особливі випадки
Зручно на велосипеді.
Для яких видів спорту
- Біг — На забігах понад 60–90 хв: 30–60 г вуглеводів щогодини
- Велоспорт — Довгі виїзди без вуглеводів закінчуються «стіною»
- Тріатлон — Зручно на бігу й велосипеді
Почитати
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд