Передтренувальний комплекс
Працює здебільшого завдяки кофеїну, бета-аланіну і цитруліну. Дивись на дозу кожного компонента.
Помірні докази · Передтрен · Порошок, Шот
- Доза
- 1 порція; кофеїну 150–300 мг
- Як приймати
- За 20–40 хв до тренування, не пізніше ніж за 6 год до сну.
- Обережно
- Не поєднуй з іншим кофеїном. Уникай «пропрієтарних сумішей» без доз і DMAA/DMHA: це заборонені й небезпечні стимулятори. До 18 років — ні.
Яку форму обрати
Зі стимуляторами Рекомендуємо
Кофеїн + бета-аланін + цитрулін. Для денних тренувань.
Без стимуляторів (stim-free) Рекомендуємо
Без кофеїну: для вечірніх тренувань і тих, хто погано його переносить.
«Пампові» (цитрулін, нітрати) Особливі випадки
«Накачаність» відчувається сильніше, але на силу ефект невеликий.
Для яких видів спорту
- Тренажерний зал — Енергія і фокус на важких тренуваннях
- Кросфіт — Більше енергії на «метконах»
Почитати
- Предтрени: що в них працює, а що небезпечно
- Кофеїн перед тренуванням: скільки і коли
- Як читати етикетку добавки за 30 секунд
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд