Як читати етикетку добавки за 30 секунд
П'ять речей, які відрізняють добру добавку від маркетингу.
- Порція. Доза часто вказана на 2–3 капсули, а не на одну.
- Елементна доза. Для мінералів дивіться на кількість самого магнію, цинку чи заліза, а не солі.
- «Пропрієтарна суміш». Якщо дози кожного компонента не вказані, ви не знаєте, що купуєте.
- Сертифікація. Позначки Informed Sport або NSF Certified for Sport означають перевірку на заборонені речовини — важливо для спортсменів.
- Термін придатності й умови зберігання, особливо для омега-3 та пробіотиків.
І головне: більше компонентів і «мегадози» не роблять добавку кращою. Найкраще працюють прості продукти з доведеною дозою.
Добавки зі статті
- Мультивітаміни — Страховка при одноманітному раціоні чи дієті
- Передтренувальний комплекс — Працює здебільшого завдяки кофеїну, бета-аланіну і цитруліну
Підібрати добавки під себе
Напиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — отримаєш набір з формами й дозами.
Підібрати за 30 секунд