Добавки для фітнесу та схуднення
Зберегти м'язи й ситість, поки йде вага. Ось що реально допомагає, а на що не варто витрачати гроші.
База — почни з цього
- Сироватковий протеїн — Білок тримає ситість і зберігає м'язи на дефіциті калорій. Загалом 1,6–2,2 г білка/кг/день; порція 20–40 г
- Вітамін D3 — При дефіциті калорій вітамінів часто бракує. 1000–2000 МО/день
Підсилення
- Кофеїн — Трохи більше енергії й витрати на тренуванні. 3–6 мг/кг ваги
- Псиліум — Клітковина тримає ситість на дефіциті калорій. 5–10 г/день
За потреби
- Мультивітаміни — Якщо сильно урізаєш калорії. 1 доза на день за етикеткою
- Магній — Сон і судоми. 200–250 мг елементного Mg
- Омега-3 — Якщо мало риби. 1–2 г EPA+DHA/день
Не витрачай гроші
- Жироспалювачі — Жир не спалюють. Здебільшого це кофеїн за завищеною ціною
- L-карнітин — Жир не спалює
- Хром — Вагу не знижує
- Екстракт зеленого чаю — Ефект мізерний, а печінці ризиковано
Набір саме під тебе
Додай свою ціль — сон, суглоби, схуднення — і отримаєш персональний набір.
Підібрати за 30 секунд