Омега-3
Серце, запалення, відновлення. Корисна, якщо мало жирної риби.
Помірні докази · Здоров'я · Капсули, Рідина
- Доза
- 1–2 г EPA+DHA/день
- Як приймати
- З їжею.
- Обережно
- Рахуй EPA+DHA, а не загальну вагу риб'ячого жиру. Антикоагулянти — з лікарем.
Яку форму обрати
Тригліцеридна форма (rTG) Рекомендуємо
Добре засвоюється, висока концентрація.
Етилові ефіри (EE) Бюджетно
Дешевше; приймай з жирною їжею.
З водоростей Особливі випадки
Для веганів: DHA та EPA без риби.
Олія криля Переплата
Менше EPA+DHA на капсулу і дорожче.
Для яких видів спорту
- Звичайне життя — Якщо жирну рибу їси рідше ніж двічі на тиждень
- Офіс і стрес — Серце при малорухливому способі життя
- Тренажерний зал — Якщо рідко їси жирну рибу
- Пауерліфтинг — Суглоби і запалення
- Футбол — Для суглобів і відновлення
- Баскетбол / волейбол — Для суглобів
- Єдиноборства — Запалення і відновлення
- Плавання — Якщо мало риби
- Кросфіт — Суглоби та відновлення
- Теніс / падел — Лікті та плечі
- Фітнес і схуднення — Якщо мало риби
- Танці / пілатес — Суглоби
- Йога і здоров'я — Серце й суглоби
Почитати
- Омега-3: що насправді рахувати на етикетці
- Після 40: на що звернути увагу
- Червоний дріжджовий рис: «природний статин» з ризиками статину
- Великі дослідження, які розчарували: вітамін D, омега-3, мультивітаміни
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд