Добавки для туризму й ходьби

Довгі години на ногах, рюкзак і погода. Ось що реально допомагає, а на що не варто витрачати гроші.

База — почни з цього

• Електроліти — Спека і висота забирають сіль. 300–600 мг натрію на годину навантаження
• Енергетичні батончики — Компактне пальне в рюкзаку. 1 батончик на 45–60 хв навантаження

Підсилення

• Колаген — Коліна і зв'язки на спусках. 10–15 г + 50 мг вітаміну C
• Вітамін D3 — Якщо ходиш переважно в сезон. 1000–2000 МО/день

За потреби

• Ізотонік — У спекотні дні на маршруті. 400–800 мл/год; 30–60 г вуглеводів/год
• Магній — Судоми після довгого дня. 200–250 мг елементного Mg

Не витрачай гроші