Електроліти
Натрій і калій для довгих або спекотних тренувань.
Помірні докази · Витривалість · Шипучі, Порошок, Капсули
- Доза
- 300–600 мг натрію на годину навантаження
- Як приймати
- При тренуваннях довше 60–90 хв або сильному потовиділенні.
- Обережно
- Для звичайного тренування досить води та їжі. Обережно при гіпертонії.
Яку форму обрати
Шипучі таблетки Рекомендуємо
Зручно кинути в пляшку.
Порошок Бюджетно
Дешевше за порцію.
Сольові капсули Особливі випадки
Для ультрамарафонів і тріатлону в спеку.
Для яких видів спорту
- Біг — Сольові таблетки на довгих забігах у спеку
- Єдиноборства — Особливо після зганяння ваги
- Тріатлон — Сіль на дистанціях у спеку
- Кросфіт — Якщо сильно пітнієш
- Теніс / падел — Судоми часто через втрату солі
- Туризм і ходьба — Спека і висота забирають сіль
Почитати
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд