Колаген
Зв'язки, сухожилля, шкіра. Дані перспективні, але поки обмежені.
Слабкі докази · Здоров'я · Порошок, Капсули, Рідина
- Доза
- 10–15 г + 50 мг вітаміну C
- Як приймати
- За 30–60 хв до тренування.
- Обережно
- Повноцінним джерелом білка для м'язів не є.
Яку форму обрати
Гідролізований колаген (пептиди) Рекомендуємо
Основна форма, розчиняється у воді.
Желатин Бюджетно
У дослідженнях на зв'язках працював разом із вітаміном C.
Колаген II типу (UC-II) Особливі випадки
Мала доза 40 мг для суглобів; дані обмежені.
Для яких видів спорту
- Пауерліфтинг — Сухожилля під великими вагами
- Баскетбол / волейбол — Зв'язки колін і гомілок при стрибках
- Кросфіт — Для зв'язок при важких тягах і стрибках
- Воркаут — Сухожилля ліктів і плечей
- Туризм і ходьба — Коліна і зв'язки на спусках
- Танці / пілатес — Зв'язки при розтяжці й стрибках
- Йога і здоров'я — Для суглобів і зв'язок
Почитати
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд