Добавки для офісної роботи і стресу

Багато сидіння, екранів і стресу, мало сонця. Ось що реально допомагає, а на що не варто витрачати гроші.

База — почни з цього

• Вітамін D3 — В офісі мало сонця. 1000–2000 МО/день
• Магній — Стрес і напружені м'язи. 200–250 мг елементного Mg

Підсилення

• L-теанін — Спокійна концентрація; разом з кавою — без тремтіння. 100–200 мг
• Омега-3 — Серце при малорухливому способі життя. 1–2 г EPA+DHA/день

За потреби

• Мелатонін — Якщо збитий режим сну. 0,5–3 мг
• Ашваганда — Хронічний стрес і поганий сон. 300–600 мг екстракту/день
• Родіола рожева — Втома в періоди дедлайнів. 200–600 мг стандартизованого екстракту

Не витрачай гроші