Постійна втома? Спершу перевір феритин
Одне з найпереконливіших досліджень про втому стосується не «енергетичних» комплексів, а заліза.
У швейцарському дослідженні взяли 198 жінок, які скаржилися на втому, без анемії, але з феритином нижче 50 мкг/л. Половина 12 тижнів приймала залізо, половина — плацебо. Втома зменшилася в обох групах, але на залізі — помітно більше.
Що з цього випливає
- феритин може бути низьким навіть при нормальному гемоглобіні;
- залізо «про всяк випадок» без аналізу пити не варто — надлишок шкодить;
- разом із феритином варто перевірити B12, вітамін D і гормони щитоподібної залози.
Дозу заліза підбирає лікар за аналізами.
Добавки зі статті
- Залізо — Кисень у крові, витривалість
- Вітамін B12 — Кровотворення й нервова система
- Вітамін D3 — Кістки, м'язи, імунітет
Дослідження
Підібрати добавки під себе
Напиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — отримаєш набір з формами й дозами.
Підібрати за 30 секунд