Залізо
Кисень у крові, витривалість. Часто бракує жінкам і бігунам.
Сильні докази · Мінерали · Таблетки, Капсули, Рідина
- Доза
- Лише за аналізом феритину; дозу підбирає лікар
- Як приймати
- Через день, натщесерце або з вітаміном C. Окремо від кави, чаю й кальцію.
- Обережно
- Надлишок заліза шкідливий. Не приймай «про всяк випадок».
Яку форму обрати
Бісгліцинат заліза Рекомендуємо
Менше нудоти й закрепів, засвоюється добре.
Сульфат заліза Бюджетно
Стандарт лікування дефіциту: дешевий і ефективний, але частіше турбує шлунок.
Фумарат / глюконат Особливі випадки
Альтернативи сульфату з подібним ефектом.
Для яких видів спорту
- Звичайне життя — Лише за аналізом, особливо жінкам
- Біг — У бігунів, особливо жінок, часто низький феритин. Спершу аналіз
- Велоспорт — Якщо швидко втомлюєшся — перевір феритин
- Плавання — Якщо бракує сил — аналіз на феритин
- Тріатлон — Великі обсяги часто «з'їдають» залізо — аналіз
- Танці / пілатес — Танцівницям часто бракує заліза — аналіз
Почитати
- Мультивітаміни: коли комплекс має сенс, а коли ні
- Залізо: чому не можна пити «про всяк випадок»
- Добавки для жінок: що справді потрібно
- Постійна втома? Спершу перевір феритин
Чи потрібна вона саме тобі?
Опиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — підберемо набір без зайвого.
Підібрати за 30 секунд