Великі дослідження, які розчарували: вітамін D, омега-3, мультивітаміни
Що буває, коли добавки перевіряють на десятках тисяч людей.
Вітамін D
У дослідженні VITAL 25 871 людина п'ять років приймала вітамін D або плацебо. Ризик раку й серцево-судинних подій не зменшився. Висновок: людям без дефіциту вітамін D як «профілактика всього» не потрібен — але при дефіциті його варто приймати.
Омега-3
У тому ж дослідженні омега-3 загалом не зменшила серйозні серцеві події та рак у здорових людей. Якщо рибу їси рідко — сенс є, але не як «таблетка від інфаркту».
Мультивітаміни
Американська робоча група з профілактики (USPSTF) у 2022 році дійшла висновку: доказів, що мультивітаміни захищають від хвороб серця й раку, недостатньо. Бета-каротин і вітамін E для цього — не рекомендовані.
Добавки закривають дефіцит. Здоров'я в цілому вони не «підсилюють».
Добавки зі статті
- Вітамін D3 — Кістки, м'язи, імунітет
- Омега-3 — Серце, запалення, відновлення
- Мультивітаміни — Страховка при одноманітному раціоні чи дієті
Дослідження
Напиши своїми словами, чим займаєшся і що турбує, — отримаєш набір з формами й дозами.
Підібрати за 30 секунд